3ο Podcast

Σε αυτό το 3ο επεισόδιο του Podcast Όλα είναι δρόμος θα έχουμε ως καλεσμένο τον προπονητή αθλημάτων αντοχής Βασίλη Κρομμύδα. Θα μιλήσουμε για τις προπονητικές ζώνες και πόσο σημαντικές είναι, για τον ρόλο της κάθε προπόνησης και τον εβδομαδιαίο όγκο, την ενδυνάμωση και την διατροφή, την ενυδάτωση και την ενεργειακή πρόσληψη, για τον Μαραθώνιο και τις υπεραποστάσεις αλλά και για το τρίαθλο στο άθλημα το οποίο ο ίδιος διέπρεψε με τον τίτλο του παγκόσμιου πρωταθητή.

https://coachingservices.gr

 

Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τον προπονητή αθλημάτων αντοχής Βασίλη Κρομμύδα.

2:42 – Πόσο σημαντικές είναι οι προπονητικές ζώνες και αν πρέπει να προπονούμαστε με βάση αυτές;

4:35 – Από ποια κομμάτια αποτελείται μια εβδομαδιαία προπόνηση και ποιος ο ρόλος της κάθε προπόνησης;

5:32 – Ποιος πρέπει να είναι ο εβδομαδιαίος όγκος προπόνησης;

6:35 – Πόσο σημαντικά είναι τα Long Run;

9:10 – Πόσο μεγάλο πρέπει να είναι το Long Run;

11:40 – Η σκληρή προπόνηση έχει πάντα τα σωστά αποτελέσματα;

12:15 – Είναι απαραίτητη η ενδυνάμωση για τους ερασιτέχνες δρομείς; Θα βελτιωθούν οι χρόνοι μου;

13:12 – Πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση και η ενεργειακή πρόσληψη κατά την διάρκεια του αγώνα, αλλά και στις προπονήσεις μας;

15:03 – Αν θέλω να τρέξω σε Μαραθώνιο πόσο πιο νωρίς πρέπει να ξεκινήσω;

16:43 – Τι ρυθμό να έχω στον Μαραθώνιο και από τι καθορίζεται; Εννοώ ποια θα ήταν η πιο καλή στρατηγική ρυθμού; Να πάω με σταθερό ρυθμό, αρνητικό (βελτίωση της ταχύτητας με την πάροδο του χρόνου) ή με θετικό ρυθμό;

19:57 – Μέχρι πόσους αγώνες πρέπει να κάνει ένας ερασιτέχνης αθλητής το χρόνο;

20:51 – Πόσο ανεπτυγμένο είναι το τρίαθλο στην Ελλάδα; Το ρωτάω και από τις 2 σκοπιές. Το επαγγελματικό και το ερασιτεχνικό τρίαθλο.

22:14 – Πόσο απαιτητικό είναι το τρίαθλο; τι προσόντα πρέπει να έχει ένας αθλητής για να ασχοληθεί με το συγκεκριμένο άθλημα; για παράδειγμα ένας ερασιτέχνης αθλητής όπως εγώ, στα 50 μου, μπορώ να ξεκινήσω το τρίαθλο;

23:30 – Πως κατανέμεται η εβδομαδιαία προπόνηση για κάποιον που ασχολείται με το τρίαθλο;

24:07 – Πόσο ακριβό είναι να ασχοληθεί κάποιος με το τρίαθλο;

25:40 – Από όλα αυτά που έχεις καταφέρει στην αθλητική σου καριέρα ποιο ήταν πιο έντονο για σένα συναισθηματικά;

26:33 – Πως επέδρασε η περίοδος της πανδημίας επάνω σου; Πως το βίωσες προσωπικά, επαγγελματικά και αθλητικά;

27:13 – Έχεις να μοιραστείς μαζί μας κάποια tips και κάποιες συμβουλές για το πώς θα μπορέσει κάποιος να συνδυάσει αθλητισμό, καθημερινότητα, δουλειά και ενδεχομένως οικογένεια;

28:30 – Η ενασχόληση σου με τον αθλητισμό σου έδωσε ή σου πήρε;

29:33 – Και τέλος πες μας λίγα λόγια για το που μπορούμε να σε βρει κάποιος και τι είναι το Krommidas Coaching?