Καλεσμένος του Podcast “Όλα είναι δρόμος” είναι ο δρομέας και προπονητής Απόστολος Σαλαγκούδης. Ο Απόστολος που είναι δρομέας Ορεινού Τρεξίματος και Υπεραποστάσεων, είναι Διπλωματούχος Προπονητής Κλασσικού Αθλητισμού.
Είναι πιστοποιημένος Personal Trainer, αλλά και πιστοποιημένος προπονητής μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων από την International Sport Science Association (ISSA) και τη United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA).
Ο Απόστολος από μικρός ασχολείται με τον αθλητισμό αλλά τρέχει ερασιτεχνικά από το 2014. Ξεκίνησε από το στίβο και τα 400μ αλλά πολύ γρήγορα μπήκε στο κομμάτι των μεγαλύτερων αποστάσεων, των υπεραποστάσεων και του ορεινού τρεξίματος όπου έχει συμμετάσχει σε πληθώρα αγώνων.
Από το 2021 εργάζεται ως προπονητής σε γυμναστήρια και προς τα τέλη του 2023 πήρε σάρκα και οστά το project της Ultra Effort Coaching, μιας ομάδας που προσφέρει online εξατομικευμένες υπηρεσίες για δρομείς όλων των επιπέδων.
Με τον δρομέα και προπονητή Απόστολο Σαλαγκούδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στην υπερπροπόνηση, την επιστροφή την ενεργό δράση μετά από τραυματισμό, στις επιπτώσεις και το ψυχολογικό βάρος της αποτυχίας σε έναν αγώνα αλλά και σε επιμέρους ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν όλους τους δρομείς.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τον δρομέα και προπονητή Απόστολο Σαλαγκούδη.
07:33 Θα ήθελες να μας πεις για αρχή και για να σε γνωρίσει ο κόσμος κάποια πράγματα για σένα και την ενασχόληση σου με τον αθλητισμό και με το τρέξιμο γενικότερα;
10:33 Θα ήθελες να μας μιλήσεις για την δουλειά σου ως προπονητής; Ποια είναι γενικά η δική σου φιλοσοφία και προσέγγιση της όλης προπονητικής διαδικασίας;
15:17 Ποια είναι η μέθοδος που κατά βάση στηρίζονται οι προπονητές όταν μιλάμε για ερασιτέχνες δρομείς;
16:39 Ποια είναι τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αγωνίσματα όπως ημιμαραθώνιος και ο μαραθώνιος;
22:40 Η σκληρή προπόνηση έχει πάντα τα σωστά αποτελέσματα; Και αναφέρομαι περισσότερο στο σύνδρομο της υπερπροπόνησης. Τι είναι το Σύνδρομο υπερπροπόνησης που ταλαιπωρεί κάποιους δρομείς;
24:02 Τι είναι αυτό που δημιουργεί την υπερπροπόνηση;
26:55 Ποια είναι τα πρώτα σημάδια και ποια είναι τα συμπτώματα της υπερπροπόνησης;
28:16 Ποια είναι πρόληψη και διάγνωση και υπάρχει θεραπεία; Υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για να ξέρουμε πότε να κάνουμε ένα βήμα πίσω στην προπόνηση και ποιος ο ρόλος του προπονητή;
34:07 Τι ρόλο παίζει η ξεκούραση στην απόδοση και την πρόληψη τραυματισμών;
37:22 Ποιες είναι οι βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθήσει κάποιος όταν ξεκινά ξανά προπόνηση μετά από τραυματισμό;
39:27 Ποιοι τύποι προπονήσεων είναι ασφαλέστεροι για να ξεκινήσεις την επαναφορά;
41:30 Υπάρχουν ψυχολογικές προκλήσεις κατά την επιστροφή από τραυματισμό και πώς τις αντιμετωπίζουμε;
43:41 Τι σημαίνει το DNF (Did Not Finish) για έναν δρομέα; Είναι αποτυχία ή μέρος της συνολικής πορείας;
45:52 Πώς μπορεί ένας δρομέας να διαχειριστεί το ψυχολογικό βάρος της αποτυχίας σε έναν αγώνα;
48:18 Υπάρχουν θετικά στοιχεία που μπορούμε να αντλήσουμε από μια αποτυχία ή ένα DNF;
50:40 Μπορείς να μοιραστείς μια προσωπική ιστορία ή εμπειρία όπου αντιμετώπισες μια αποτυχία, και τι έμαθες από αυτή;
52:34 Υπάρχουν διαφορές στη διαχείριση αποτυχιών και τραυματισμών μεταξύ ερασιτεχνών και επαγγελματιών δρομέων;
55:05 Ποιος είναι ο ρόλος της υποστήριξης από τον προπονητή αλλά και τις διάφορες ομάδες δρομέων σε δύσκολες στιγμές, όπως ένα DNF ή τραυματισμός;
58:26 Πώς μπορεί η εμπειρία ενός DNF ή τραυματισμού να βοηθήσει έναν δρομέα να γίνει πιο ανθεκτικός;
01:00:15 Αν έπρεπε να δώσεις μια γενική συμβουλή ποια θα ήταν αυτή;
01:00:54 Κλείνοντας θα ήθελες να μας πεις τι είναι το Ultra Effort Coaching και που και πως μπορεί να σε βρει κάποιος;
Απόστολος Σαλαγκούδης
Running and Trail Running Coach
Fitness Instructor
Founder of Ultra Effort Coaching Team
Personal Instagram Account : apostolis.salagkoudis
Business Instagram Account : ultraeffortcoaching
Business Facebook Account : Apostolos Salagkoudis (Ultra Effort Coaching)
Business email: ultrafitnesscoaching@gmail.com
#################################
Αγορά βιβλίου
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt – Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι – Όλα είναι δρόμος
————————-
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com/