Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο προπονητής Γιάννης Τζανετάκης. Ο Γιάννης είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του ΑΠΘ, κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη Φυσιολογία της Άσκησης και Προπονητικής του ΤΕΦΑΑ του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου με αριστεία και ακαδημαϊκή υποτροφία.
Ο Γιάννης Τζανετάκης είναι επίσης Υποψήφιος διδάκτορας στο επιστημονικό πεδίο της φυσιολογίας της άσκησης ή όπως αλλιώς είναι γνωστό σε εμάς, την εργοφυσιολογία.
Η επιστημονική του γνώση σε συνδυασμό με την εμπειρία τριών δεκαετιών, σε αθλήματα αντοχής και δύναμης και φυσικής κατάστασης, οδήγησε και οδηγεί πρωταθλητές σε Εθνικό και Διεθνές επίπεδο καθώς και καθημερινούς ασκούμενους, σε βελτίωση προσωπικών, εθνικών ρεκόρ, κατάληψη θέσεων σε βάθρα, και αέναη βελτίωση επιδόσεων.
Διαθέτει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος Προπονητή Α κατηγορίας από τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και είναι μέλος του American College of Sports Medicine. Είναι επίσης μέλος της εταιρίας Βιοχημείας και φυσιολογίας της άσκησης ενώ συμμετέχει σε επιστημονικές έρευνες που προωθούν την επιστημονική γνώση και έχουν σκοπό την εφαρμογή της στην αιχμή της προπονητικής καινοτομίας.
Με τον Γιάννη Τζανετάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στην ενεργειακή αναπλήρωση, με ποιον τρόπο επιτυγχάνεται, θα μιλήσουμε για ενεργειακά συμπληρώματα όπως είναι τα τζελάκια, τον τρόπο που λειτουργούν και τις διαφορές ανάμεσα τους, καθώς επίσης και σε άλλα ενδιαφέροντα θέματα που απασχολούν όλους τους δρομείς.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τον προπονητή αθλημάτων αντοχής Γιάννη Τζανετάκη.
06:00 Όταν λέμε ενεργειακή αναπλήρωση τι εννοούμε; Άλλο οι υδατάνθρακες, άλλο οι ηλεκτρολύτες και άλλο το νερό;
13:05 Το νερό γιατί το χρειαζόμαστε;
15:22 Τι είναι τα ενεργειακά τζελάκια και γιατί τα χρειαζόμαστε;
18:22 Μπορούμε όλα τα παραπάνω να τα βρούμε σε ένα τζελάκι;
20:11 Πόσα τζελάκια χρειαζόμαστε σε έναν αγώνα Μαραθωνίου; Υπάρχει κάποιο default πλάνο τροφοδοσίας;
29:47 Είναι όλα τα τζελάκια ίδια; Ποιες οι βασικές τους διαφορές;
40:06 Παίζει ρόλο το σωματικό βάρος και πόσες θερμίδες θα παίρνουμε κάθε ώρα για παράδειγμα;
41:02 Υπάρχει περίπτωση κάποιο τζελάκι να μην μου καθίσει καλά και να με πειράξει το στομάχι;
45:58 Πως γίνεται η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών;
51:51 Βελτιώνεται η απόδοση μέσω της σωστής τροφοδοσίας;
54:36 Βελτιώνει την αθλητική απόδοση η καφεΐνη; Αν πιώ καφέ πριν από το τρέξιμο θα με βοηθήσει;
58:50 Τα gel με καφεΐνη στις αποστάσεις 5 και 10 χλμ είναι περιττά; Γενικά τα τζελάκια είναι περιττά σε μικρές αποστάσεις;
01:02:17 Αφού έχουμε τόσο πολύ λίπος στον οργανισμό μας, γιατί να κάνουμε αναπλήρωση υδατανθράκων;
01:07:45 Τι εννοούμε λέγοντας «Έπεσα σε τοίχο»;
01:10:53 Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ημιμαραθωνίου πόσο δυνατό είναι να χτυπήσουμε τοίχο; Είναι οι ίδιες πιθανότητες και με έναν αγώνα Μαραθωνίου;
TZANETAKIS Lab
https://www.tzanetakis.com/
Τηλέφωνο επικοινωνίας: +30 6980 977 938
Email: info@tzanetakis.com
Facebook
Instagram
Youtube
#################################
Αγορά βιβλίου
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt – Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι – Όλα είναι δρόμος
Τα μπλουζάκια είναι All Over Print, θα μπορείτε να έχετε ο καθένας το δικό του ονοματεπώνυμο στο πίσω μέρος, ενώ το υλικό που θα χρησιμοποιηθεί θα είναι ότι καλύτερο για δρομείς, με τεχνολογία Dry-Fit και Cool Max.
————————-
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com/