Καλεσμένος του Podcast “Όλα είναι δρόμος” είναι ο αθλητικός επιστήμονας Λάζαρος Τσακυρίδης. Ο Λάζαρος, είναι απόφοιτος του ΣΕΦΑΑ Κομοτηνής με κατεύθυνση προπονητική, αλλά και κάτοχος δύο μεταπτυχιακών τίτλων, στη λειτουργική αποκατάσταση μυοσκελετικών τραυματισμών και στην κλινική άσκηση και εφαρμογή νέων τεχνολογιών στην υγεία.
Με μια εντυπωσιακή πορεία στον χώρο της άσκησης και της υγείας, ο Λάζαρος φέρνει μαζί του ένα πλούσιο φάσμα εμπειριών και γνώσεων. Από την Έδεσσα μέχρι τη Μάλτα, η διαδρομή του Λάζαρου είναι γεμάτη επιτυχίες και αφοσίωση στο να βοηθά ανθρώπους να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και την ποιότητα ζωής τους μέσω της άσκησης.
Έχει εργαστεί τα τελευταία 7 χρόνια σε προπονητικούς συλλόγους ως γυμναστής δύναμης και φυσικής κατάστασης και κυρίως σε γυμναστήρια ως ειδικός αποκατάστασης για άτομα με μυοσκελετικά και καρδιοαναπνευστικά προβλήματα. Παράλληλα, κατά τη διάρκεια των σπουδών του έχει αποτελέσει μέλος των εργαστηρίων του ΣΕΦΑΑ Κομοτηνής της Φυσιολογίας της Άσκησης και της Αθλητικής Εμβιομηχανικής και έχει 17 μελέτες δημοσιευμένες σε διεθνή συνέδρια στην Ελλάδα και το εξωτερικό.
Αυτή τη στιγμή εργάζεται ως γυμναστής για μία Κλινική στην Μάλτα εφαρμόζοντας την άσκηση ως αποκατάσταση για άτομα με μυοσκελετικά, καρδιοαναπνευστικά προβλήματα και άλλες χρόνιες παθήσεις (όπως μεταβολικό σύνδρομο, καρκίνο, διαβήτη κλπ).
Με τον Λάζαρο Τσακυρίδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα αναφερθούμε σφαιρικά στο θέμα του γαλακτικού οξέος, από τη φυσιολογία και την επίδρασή του στην κόπωση, μέχρι την προπονητική αξιοποίησή του και τη σχέση του με την απόδοση και την αποκατάσταση.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τον αθλητικό επιστήμονα Λάζαρο Τσακυρίδη.
10:40 Τι είναι το γαλακτικό οξύ και πώς παράγεται στο σώμα μας;
12:12 Είναι το γαλακτικό οξύ υπεύθυνο για την κόπωση στους μύες; Και πώς απομακρύνεται το γαλακτικό οξύ από το σώμα;
13:26 Μπορεί το γαλακτικό οξύ να χρησιμοποιηθεί ως ένδειξη για την απόδοση των αθλητών;
16:19 Ποιος είναι ο ρόλος του γαλακτικού οξέος στην αντοχή και την απόδοση ενός δρομέα;
17:17 Ποιες είναι οι καλύτερες μέθοδοι για τη βελτίωση της ανοχής στο γαλακτικό οξύ για έναν δρομέα;
19:54 Πώς επηρεάζει το γαλακτικό οξύ την ταχύτητα ενός δρομέα όταν τρέχει σπριντ ή σε διαλειμματικές προπονήσεις;
21:46 Γιατί οι μαραθωνοδρόμοι δεν συσσωρεύουν τόσο γαλακτικό οξύ όσο οι δρομείς μικρών αποστάσεων;
23:46 Πόσο σημαντική είναι η αναπνοή κατά την άσκηση σε σχέση με την παραγωγή γαλακτικού οξέος;
25:19 Τι είναι το «γαλακτικό όριο» και γιατί είναι σημαντικό για τους δρομείς;
26:50 Πώς μπορεί ένας δρομέας να εντοπίσει το δικό του γαλακτικό κατώφλι χωρίς εργαστηριακή μέτρηση; Υπάρχουν σημάδια ή προπονητικές ενδείξεις;
29:03 Πώς η προπόνηση σε ζώνες καρδιακής συχνότητας σχετίζεται με το γαλακτικό οξύ;
32:05 Πόσο σημαντικό είναι το διάλειμμα ανάμεσα σε σκληρές επαναλήψεις όσον αφορά τη συσσώρευση γαλακτικού;
35:40 Μπορεί η ηλικία ενός δρομέα να επηρεάσει την παραγωγή και απομάκρυνση γαλακτικού;
35:27 Ποιες στρατηγικές αποκατάστασης βοηθούν στη γρηγορότερη απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος;
37:43 Μετά από προπονήσεις υψηλής έντασης, όπου υπάρχει υψηλή συσσώρευση γαλακτικού, ενώ θα έπρεπε να πεινάω πολύ, έχω παρατηρήσει ότι δεν πεινάω μετά την προπόνηση, μπορεί το αίσθημα μειωμένης πείνας να σχετίζεται με το γαλακτικό;
39:18 Υπάρχει κάποια σύνδεση μεταξύ της υπερβολικής συσσώρευσης γαλακτικού και αυξημένου κινδύνου τραυματισμών ή φλεγμονών;
41:15 Μπορεί η ψυχική συγκέντρωση ενός δρομέα, κατά την προπόνηση ή τον αγώνα, να επηρεάσει την ανοχή στο γαλακτικό οξύ;
43:40 Πώς μπορεί να σχεδιάσει ένας δρομέας την εβδομαδιαία του προπόνηση, ώστε να στοχεύει στην αύξηση του γαλακτικού ορίου χωρίς να ξεπερνά τα όρια και να οδηγηθεί σε υπερκόπωση;
46:11 Κλείνοντας Λάζαρε θα ήθελα να σε ρωτήσω πως και που μπορεί να σε βρει κάποιος
Λάζαρος Τσακυρίδης
Instagram
Youtube Channel
Email: Lazarostt@gmail.com
############
ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΣΤΟΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΤΗΣ ΡΩΜΗΣ ΣΤΙΣ 22 ΜΑΡΤΙΟΥ 2026
#################################
Αγορά βιβλίου “Όλα είναι δρόμος”
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt – Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι – Όλα είναι δρόμος
————————-
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com