Καλεσμένος του Podcast “Όλα είναι δρόμος” είναι ο παγκόσμιος πρωταθλητής τριάθλου 60-64 ετών και προπονητής κολύμβησης Χρήστος Γαρέφης.
Ο Χρήστος Γαρέφης γεννήθηκε το 1955 στη Θεσσαλονίκη και έχει αποφοιτήσει από τη σχολή Νομικών και Οικονομικών επιστημών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.
Η εμπειρία και η προσφορά του στον αθλητισμό είναι μεγάλη. Έχει λάβει πολλές εκκινήσεις σε αγώνες διαφορετικών αθλημάτων στην Ελλάδα και το εξωτερικό και έχει γνωρίσει σε παιδιά και ενήλικες το άθλημα της κολύμβησης από το 1980 έως σήμερα, μέσα από την ιδιότητα του προπονητή κολύμβησης, προέδρου του Αθλητικού Κέντρου Θεσσαλονίκης All Star, διευθυντή του Δημοτικού Κολυμβητηρίου Πανοράματος και ιδιοκτήτη του Salonica Tennis and Swimming Club.
Ο Έλληνας υπεραθλητής ξεκίνησε την αθλητική του πορεία στην ιστιοπλοΐα και συνέχισε ως αθλητής κολύμβησης και υδατοσφαίρισης με πολλές διακρίσεις και διεθνείς συμμετοχές. Έχει διατελέσει προπονητής κολύμβησης του ΠΑΟΚ από το 1978 έως το 1992, καθώς και Εθνικός Προπονητής Κολύμβησης, από το 1982 έως το 1989. Το εντυπωσιακό επίσης στην καριέρα του που τον κάνει μοναδικό σε όλο τον κόσμο είναι πως έχει εκπροσωπήσει τα Ελληνικά χρώματα σε 4 διαφορετικά Ολυμπιακά αθλήματα, την κολύμβηση, την υδατοσφαίριση, την ιστιοπλοϊα και το τρίαθλο. Στο τρίαθλο είναι από τους πλέον πολυνίκες Έλληνες αθλητές. Το 2015 στέφτηκε παγκόσμιος πρωταθλητής στην κατηγορία 60+, κερδίζοντας το χρυσό μετάλλιο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα του Σικάγο.
Από το 2000 έως το 2007 ήταν αρχηγός ιστιοπλοϊκών αποστολών με σκάφη τύπου Τορνέιντο αφιερωμένες σε ΑΜΕΑ.
Συμμετείχε στο άθλημα της Ιστιοπλοΐας στους Ολυμπιακούς αγώνες της Αθήνας το 2004 μαζί με τον Ιορδάνη Πασχαλίδη και κατέλαβαν τη 12η θέση. Από το 2012 ασχολείται με το τρίαθλο. Από το Μάρτιο 2013 έως και σήμερα έχει στη κατοχή του 17 χρυσά 1 αργυρό και 2 χάλκινα μετάλλια σε Πανευρωπαϊκά και Παγκόσμια Πρωταθλήματα τριάθλου της Ironman.
Παράλληλα είναι από τους κορυφαίους τενίστες σε επίπεδο βετεράνων, έχοντας κατακτήσει 68 τουρνουά από το 1983 έως το 2011.
Με τον Χρήστο Γαρέφη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε σε στιγμές της πλούσιας αθλητικής του καριέρας, θα μιλήσουμε για την σημασία της άσκησης και ιδιαίτερα στις μεγαλύτερες ηλικίες, για την προπονητική και πως αυτός την προσεγγίζει, για το τρίαθλο, καθώς και σε άλλα εξίσου ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν όλους τους ερασιτέχνες δρομείς.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τον Χρήστο Γαρέφη.
06:41 Θα ήταν υπερβολή να λέγαμε πως στην ηλικιακή σου κατηγορία είσαι ο άνθρωπος με την καλύτερη φυσική κατάσταση στον πλανήτη;
08:20 Θυμάσαι τι ήταν αυτό που σε ώθησε να ξεκινήσεις τον αθλητισμό και πότε έγινε αυτό;
09:16 Θυμάσαι τον πρώτο σου αγώνα;
09:30 Είναι αλήθεια ότι διέκοψες τις σπουδές σου στο πανεπιστήμιο, τις οποίες βέβαια ολοκλήρωσες μετά, για να πας στην Αμερική και να σπουδάσεις προπονητική κολύμβησης;
11:49 Έχεις πει και έχω διαβάσει κάπου την εξής φράση σου: «Η δημιουργία χρειάζεται πολλά χρόνια, η καταστροφή μια στιγμή. Είναι τόσο κοντά τα όρια νίκης-ήττας, θριάμβου-συμφοράς». Θέλεις να μας πεις λίγα πράγματα;
13:41 Τι σου δίνει μεγαλύτερο μάθημα και δύναμη; Η ήττα ή η νίκη; Και το λέω αυτό γιατί έχω διαβάσει πως πολλές φορές μιλώντας αναδεικνύεις περισσότερο τις ήττες σου και όχι τις νίκες σου σε όλους αυτούς τους 4.000 αγώνες που έχεις συμμετάσχει.
15:58 Πόσο δύσκολο είναι να στηθείς στην γραμμής εκκίνησης ενός αγώνα;
18:28 Τι είναι αυτό που σε έβαλε σε ηλικία 57 ετών να ξαναξεκινήσεις την άθληση και το τρίαθλο και μάλιστα σε υψηλό επίπεδο;
21:22 Γιατί μάλιστα επέλεξες το τρίαθλο και όχι ας πούμε κάτι πιο απλό όπως ή μεμονωμένα το τρέξιμο ή το ποδήλατο για παράδειγμα;
22:25 Θα ήθελες να μας μιλήσεις για την δουλειά σου ως προπονητής. Πώς λειτουργείς, πώς σκέφτεσαι, πώς αντιμετωπίζεις την προπονητική ιδιότητα και διαδικασία;
25:15 Σε συνδυασμό με τις δύο προηγούμενες ερωτήσεις, αφού ξεκίνησες ξανά την άθληση στα 57 σου και μάλιστα το τρίαθλο, το έκανες σε υψηλό μάλιστα επίπεδο. Προπονητικά δοκίμασες κάποια συγκεκριμένα μοντέλα για να έρθει αυτή η επιτυχία;
29:45 Αναφέρεις ότι εφαρμόζεις ένα ολιστικό πρόγραμμα προπόνησης με 7 βασικές παραμέτρους που καλύπτουν σχεδόν εξ ολοκλήρου τις ανάγκες ενός αθλούμενου. Τι είναι αυτό; Θέλεις να μας πεις λίγα πράγματα;
31:45 Πόσο σημαντική θεωρείς την διατροφή μας και έπαιξε και αυτή κάποιο ρόλο σε σένα;
32:38 Τι θεωρείς εσύ επιτυχία με βάση την προπονητική σου προσέγγιση;
35:47 Πόσο αναγκαίο είναι να βγαίνουμε από την ζώνη άνεσης μας και να ρισκάρουμε;
37:43 Τι σημαίνει γυμναστική και γιατί σαν λαός πιστεύεις πως έχουμε μείνει λιγάκι πίσω;
39:53 Έχω διαβάσει κάπου μία φράση σου «μην κοιτάς παλιές φωτογραφίες, αλλά να φαντάζεσαι μελλοντικές». Τι θέλεις να πεις με αυτό;
42:38 Αξίζει να βάλει κάποιος τον αθλητισμό και κατ’ επέκταση το τρέξιμο στη ζωή του έστω και σε μεγάλη ηλικία;
46:17 Μιας και μιλάμε για αγώνες, είναι ο Μαραθώνιος για όλους; Πρέπει να γίνει για έναν δρομέα αυτοσκοπός;
48:24 Ασχολήσου στα 50 σου και στα 70 θα είσαι νεότερος. Είναι δώρο στον εαυτό μας αν του δώσουμε λίγο άσκηση;
49:56 Θα ήθελα να σε ρωτήσω τι σχέση έχει ο Αϊνστάιν με την τρίτη ηλικία; Και αναφέρομαι σε ένα άρθρο σου με θέμα την θεωρία της σχετικότητας να είναι στο πλευρό της τρίτης ηλικίας.
53:14 Τι σημαίνει «Καλή αερόβια ικανότητα»;
55:06 Τι είναι αυτό που σου δίνει κίνητρο να συνεχίζεις;
58:17 Υπάρχει κάποιο από όλα αυτά τα αθλήματα που έχεις ασχοληθεί, που αγάπησες περισσότερο και γιατί;
59:25 Είναι πιστεύεις σημαντικό να βάζουμε τους αγώνες στο πρόγραμμα μας; Τι μας δίνουν;
01:00:45 Θα αναφέρω κάτι το οποίο θα ομολογήσω πως είναι από τα αγαπημένα πράγματα που διάβασα σε ένα από τα άρθρα σου, όπου λες: «Την ευγνωμοσύνη θα βρούμε στη πιο γνήσια μορφή της σε κάθε τερματισμό που σηκώνουμε τα χέρια μας ψηλά στον ουρανό. Είναι η στιγμή που σου κατοχυρώνει το δικαίωμα της τέλειας ενδοσυνεννόησης και συνεργασίας μυαλού και σώματος προς χάριν της ψυχής και τότε βλέπεις την ζωή όπως αρμόζει»
01:04:27 Είναι οι αγώνες όπως έχεις πει, ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία για την ανέλιξη μιας κοινωνίας και ενός Έθνους; Μπορείς να μας το εξηγήσεις;
01:05:33 Γιατί κάθε αθλητής όπου αυτός αγωνίζεται είναι μοχλός υποστήριξης του γενικότερου κοινωνικού συνόλου;
01:08:30 Για να μπορείς να αντέχεις σε βάθος χρόνου πρέπει να ξέρεις πότε να αποσύρεσαι από έναν αγώνα;
01:10:16 Ποιο είναι το μεγάλο σου στοίχημα για το μέλλον; Που θέλεις να επικεντρωθείς;
01:12:18 Τι είναι αυτό που θα έπρεπε να μας διδάσκει η Αρχαία Σπάρτη;
01:14:19 Που βρίσκεται το τρίαθλο στην Ελλάδα και ποια η σημασία του Ελληνικού Half-Ironman;
01:15:47 Τι ευχή θα έδινες σε όλους τους φίλους αθλητές και μη;
##################################
Για να έχουμε και μια εικόνα γιατί μιλάμε στα 3 αθλήματα
2015 60 ετών καταγεγραμμένες επιδόσεις
1500μ κολύμβηση 19min 15 sec
20min bike 320 watts
5000m run 18min 45 sec
2025 70 ετών αναμενόμενες επιδόσεις
1500μ κολύμπι 21min 30 sec minus 12%
20min bike 294 Watts minus 08%
5000m run 21 30 minus 15%
Average 11,66%
Χρήστος Γαρέφης
https://www.salonicatennis.gr
Instagram
Facebook
#################################
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt – Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι – Όλα είναι δρόμος
Τα μπλουζάκια είναι All Over Print, θα μπορείτε να έχετε ο καθένας το δικό του ονοματεπώνυμο στο πίσω μέρος, ενώ το υλικό που θα χρησιμοποιηθεί θα είναι ότι καλύτερο για δρομείς, με τεχνολογία Dry-Fit και Cool Max.
Επίσης χρησιμοποιώντας τον κωδικό oladromos23 έχετε έκπτωση 10% σε όλα τα υπόλοιπα προϊόντα της εταιρείας Athlon.
————————-
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
website: https://olaeinaidromos.gr