Καλεσμένος του Podcast “Όλα είναι δρόμος” είναι ο προπονητής Γιάννης Τζανετάκης. Ο Γιάννης είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του ΑΠΘ και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη Φυσιολογία της Άσκησης και Προπονητική του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου με αριστεία και ακαδημαϊκή υποτροφία.
Η επιστημονική του γνώση σε συνδυασμό με την εμπειρία τριών δεκαετιών, σε αθλήματα αντοχής και δύναμης και φυσικής κατάστασης, οδήγησε και οδηγεί πρωταθλητές σε Εθνικό και Διεθνές επίπεδο καθώς και καθημερινούς ασκούμενους, σε βελτίωση προσωπικών, εθνικών ρεκόρ, κατάληψη θέσεων σε βάθρα, και αέναη βελτίωση επιδόσεων.
Διαθέτει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος Προπονητή Α κατηγορίας από τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και είναι μέλος του American College of Sports Medicine. Είναι επίσης μέλος της εταιρίας Βιοχημείας και φυσιολογίας της άσκησης ενώ συμμετέχει σε επιστημονικές έρευνες που προωθούν την επιστημονική γνώση και έχουν σκοπό την εφαρμογή της στην αιχμή της προπονητικής καινοτομίας.
Με τον Γιάννη Τζανετάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στην εργομέτρηση, τον ρόλο της προπόνησης, την αντοχή και πως αυτή βελτιώνεται, σε διάφορους τεχνικούς όρους όπως την δρομική οικονομία και το γαλακτικό κατώφλι, τον ρόλο της τεχνολογίας στην προπόνηση, όπως επίσης και σε άλλα ενδιαφέροντα θέματα που απασχολούν τους ερασιτέχνες δρομείς.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τον προπονητή αθλημάτων αντοχής Γιάννη Τζανετάκη.
10:30 Τι εννοούμε λέγοντας αντοχή και γιατί κουραζόμαστε;
12:45 Ποιοι είναι οι Βασικοί παράγοντες Απόδοσης σε αθλήματα αντοχής;
14:58 Τι εννοούμε λέγοντας VO2 max, πως βελτιώνεται και από τι επηρεάζεται;
17:17 Υπάρχουν συγκεκριμένες προπονήσεις που βοηθάνε περισσότερο στην βελτίωση της VO2 max; Για παράδειγμα η συνεχόμενη μέτριας έντασης προπόνηση φέρνει τα ίδια αποτελέσματα με την έντονη, κατά κύριο λόγο διαλειμματική προπόνηση;
19:45 Εκτός της VO2 Max θεωρείς ότι είναι εξίσου σημαντική και η μέγιστη ταχύτητα στην VO2 Max; Είναι δύο παράγοντες που καθορίζουν το προπονητικό μας πλάνο; Πως βελτιώνουμε την VVO2max;
21:31 Πως μπορούμε μέσω της προπόνησης να αυξήσουμε την συμμετοχή του λίπους στην ενεργειακή δαπάνη και συγχρόνως την αύξηση των αποθηκών γλυκογόνου;
26:06 Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα του τοίχου σε έναν αγώνα;
36:07 Τι εννοούμε με τον όρο 2ο Γαλακτικό κατώφλι ή 2ο Αναπνευστικό κατώφλι ή Αναερόβιο κατώφλι; Πως μπορούμε να βρούμε που είναι το δικό μας; Υπάρχει κάποιος τρόπος;
39:03 Τι εννοούμε με τον όρο Προπόνηση καθοδηγούμενη από γαλακτικό (Lactate guided training); Τι επιτυγχάνουμε με αυτό;
43:45 Τι είναι η οικονομία της κίνησης ή δρομική οικονομία και γιατί θεωρείται ο βασικότερος παράγοντας για την επίδοση στην υπεραντοχή;
45:31 Με ποιους τρόπους βελτιώνεται η δρομική οικονομία;
47:52 Βοηθούν τα βάρη και η προπόνηση αντιστάσεων τους αθλητές αντοχής;
48:57 Η προπόνηση αντιστάσεων είναι η ίδια όλες τις περιόδους ή διαφέρει ανάλογα με την εποχή και ακολουθεί και αυτή κάποιους κανόνες και κύκλους;
52:45 Είναι απαραίτητες οι διατάσεις με το πέρας τη προπόνησης;
53:58 Είναι απαραίτητα τα εργομετρικά σε ερασιτέχνες δρομείς; Αν ναι γιατί και τι αποτελέσματα παίρνουμε από εκεί που μπορεί να βοηθήσουν εσένα ως προπονητή στον σχεδιασμό του προπονητικού προγράμματος ενός αθλητή;
57:40 Υπάρχουν διαφορές στις προπονητικές και διατροφικές προσεγγίσεις μεταξύ elite δρομέων και ερασιτεχνών;
59:44 Άρα το να κάνουμε copy-paste για παράδειγμα ένα προπονητικό πρόγραμμα που βρήκαμε στο διαδίκτυο και απευθύνεται σε κάποιον ελίτ δρομέα τι αποτελέσματα μπορεί να φέρει;
01:03:20 Ποια πιστεύεις πως είναι τα κριτήρια επιλογής ενός προπονητή;
01:07:20 Γράφεις στο σαϊτ σου «Η τελευταία λέξη της επιστημονικής γνώσης και της τεχνολογίας στη διάθεση των ασκούμενων της TZANETAKIS Lab». Αλήθεια πόσο έχει αλλάξει ή βοηθήσει η τεχνολογία τις επιδόσεις;
01:12:42 Είναι σημαντικό στοιχείο για έναν προπονητή η Μεταβλητότητα της Καρδιακής συχνότητας ή αλλιώς το HRV που το βρίσκουμε στα ρολόγια μας;
01:15:35 Κλείνοντας, θα ήθελα να σε ρωτήσω που και πως μπορεί να σε βρει κάποιος και γενικά τι υπηρεσίες προσφέρεις;
TZANETAKIS Lab
https://www.tzanetakis.com/
Τηλέφωνο επικοινωνίας: +30 6980 977 938
Email: info@tzanetakis.com
Facebook
Instagram
Youtube
############
Αγορά βιβλίου
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt – Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι – Όλα είναι δρόμος
Τα μπλουζάκια είναι All Over Print, θα μπορείτε να έχετε ο καθένας το δικό του ονοματεπώνυμο στο πίσω μέρος, ενώ το υλικό που θα χρησιμοποιηθεί θα είναι ότι καλύτερο για δρομείς, με τεχνολογία Dry-Fit και Cool Max.
————————-
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr