Καλεσμένος του Podcast “Όλα είναι δρόμος” είναι ο παγκόσμιος πρωταθλητής τριάθλου 60-64 ετών και προπονητής κολύμβησης Χρήστος Γαρέφης. Ο Χρήστος Γαρέφης γεννήθηκε το 1955 στη Θεσσαλονίκη και έχει αποφοιτήσει από τη σχολή Νομικών και Οικονομικών επιστημών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.
Η εμπειρία και η προσφορά του στον αθλητισμό είναι μεγάλη. Έχει λάβει πολλές εκκινήσεις σε αγώνες διαφορετικών αθλημάτων στην Ελλάδα και το εξωτερικό και έχει γνωρίσει σε παιδιά και ενήλικες το άθλημα της κολύμβησης από το 1980 έως σήμερα, μέσα από την ιδιότητα του προπονητή κολύμβησης, προέδρου του Αθλητικού Κέντρου Θεσσαλονίκης All Star, διευθυντή του Δημοτικού Κολυμβητηρίου Πανοράματος και ιδιοκτήτη του Salonica Tennis and Swimming Club.
Ο Έλληνας υπεραθλητής ξεκίνησε την αθλητική του πορεία στην ιστιοπλοΐα και συνέχισε ως αθλητής κολύμβησης και υδατοσφαίρισης με πολλές διακρίσεις και διεθνείς συμμετοχές. Έχει διατελέσει προπονητής κολύμβησης του ΠΑΟΚ από το 1978 έως το 1992, καθώς και Εθνικός Προπονητής Κολύμβησης, από το 1982 έως το 1989. Το εντυπωσιακό επίσης στην καριέρα του που τον κάνει μοναδικό σε όλο τον κόσμο είναι πως έχει εκπροσωπήσει τα Ελληνικά χρώματα σε 4 διαφορετικά Ολυμπιακά αθλήματα, την κολύμβηση, την υδατοσφαίριση, την ιστιοπλοϊα και το τρίαθλο. Στο τρίαθλο είναι από τους πλέον πολυνίκες Έλληνες αθλητές. Το 2015 στέφτηκε παγκόσμιος πρωταθλητής στην κατηγορία 60+, κερδίζοντας το χρυσό μετάλλιο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα του Σικάγο.
Συμμετείχε στο άθλημα της Ιστιοπλοΐας στους Ολυμπιακούς αγώνες της Αθήνας το 2004 μαζί με τον Ιορδάνη Πασχαλίδη και κατέλαβαν τη 12η θέση. Από το 2012 ασχολείται με το τρίαθλο. Από το Μάρτιο 2013 έως και σήμερα έχει στη κατοχή του 17 χρυσά 1 αργυρό και 2 χάλκινα μετάλλια σε Πανευρωπαϊκά και Παγκόσμια Πρωταθλήματα τριάθλου της Ironman.
Η δράση και η προσφορά του Χρήστου Γαρέφη δεν σταματά μόνο εδώ αφού είναι ομιλητής και εισηγητής σε πολυάριθμες διαλέξεις και εκδηλώσεις, προσπαθώντας να μεταφέρει και να μεταδώσει την εμπειρία και γνώση του στους νεότερους.
Με τον τριαθλητή και προπονητή Χρήστο Γαρέφη θα μιλήσουμε για την εσωτερική ισορροπία, την λειτουργία των σπλάχνων (οργάνων), και τη σημασία της ψυχικής ηρεμίας, σε ένα επεισόδιο με φιλοσοφικό και βιολογικό υπόβαθρο που προσφέρει μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση στην αθλητική απόδοση.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τον Χρήστο Γαρέφη.
19:33 Τι εννοούμε όταν λέμε ότι «η ενέργεια ξεκινάει από τα όργανα» και όχι από τους μυς; Η μηχανή και η ιπποδύναμη του ανθρώπου βρίσκεται στα εσωτερικά όργανα;
21:14Πώς σχετίζεται αυτή η άποψη με την παραδοσιακή αθλητική επιστήμη;
23:46 Από την εμπειρία σου σε υπεραθλητικές προσπάθειες (Ironman, τρίαθλο, ιστιοπλοΐα), τι παρατηρείς να “σβήνει” πρώτο σε έναν αθλητή: το μυαλό, οι μύες ή κάτι άλλο;
26:51 Πιστεύεις πως η καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων (π.χ. συκώτι, νεφρά, έντερο) σχετίζεται άμεσα με την απόδοση; Αν ναι, πώς την φροντίζουμε στην πράξη;
28:40 Ποιοι θεωρούνται οι πιο δυνατοί μυς στο σώμα μας;
30:11 Πόσο επηρεάζει η συναισθηματική φόρτιση και το άγχος τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων;
32:23 Αναφέρεις ότι «τα όργανα σε σταματάνε με κράμπες κλπ αλλά εσύ συνεχίζεις γιατί πρέπει να τερματίσεις». Πώς σχολιάζεις αυτή την εσωτερική σύγκρουση;
34:23 Τι συμβαίνει στο σώμα σε ένα αγώνα μετά τις 2,5 ώρες; Γιατί λέγεται ότι “τα όργανα σταματούν να συνεργάζονται”;
36:36 Υπερισχύουν οι κοντοί αθλητές στις μεγάλες αποστάσεις;
37:24 Γιατί πολλοί ταυτίζουν την επιτυχία με τον πόνο και το μαρτύριο;
43:23 Πώς μπορούμε να διακρίνουμε το “μαρτύριο” από την πραγματική πρόοδο και τον αυτοσεβασμό;
44:17 Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια πιο υγιή νοοτροπία επιμονής χωρίς να αυτοκαταστρεφόμαστε;
48:49 Όντως παρατηρούμε στους ποδηλάτες και στους ελίτ τριαθλητές μια ανέκφραστη σοβαρότητα. Είναι τεχνική επιβίωσης ή φυσική εξέλιξη με την εμπειρία;
50:41 Πώς μπορεί ένας δρομέας να «συνεργαστεί» με τα όργανα του;
51:47 Πόσο σημαντική είναι η συναισθηματική αποστασιοποίηση κατά την διάρκεια ενός μεγάλου αγώνα;
52:50 Εκτός από τις μεγάλες προπονήσεις (long run), ποια άλλα εργαλεία υπάρχουν για να αυξήσει κανείς τη διάρκεια καλής λειτουργίας των οργάνων του; Ποια θεωρείς την καλύτερη προπόνηση;
55:48 Πόσο σημαντικό είναι το βάρος μας όταν αθλούμαστε;
58:48 Πόσο σημαντικός είναι ο αριθμός των διασκελισμών μας στο τρέξιμο;
01:01:13 Ποια είναι τα σημάδια ότι το σώμα μας πλησιάζει στην κατάρρευση, και πώς να τα σεβαστούμε;
01:03:13 Πόσο εύκολα παρασυρόμαστε από την ανάγκη να αποδείξουμε κάτι στους άλλους;
01:04:22 Υπάρχουν διαφορές ανάμεσα σε αγώνες ανταγωνισμού και σε αγώνες τερματισμού;
01:07:32 Πώς μπορεί κάποιος να μάθει να «τρέχει για τον εαυτό του»;
01:09:49 Τελικά, τι σημαίνει “σοφός αθλητής”;
01:10:44 Η ταχύτητα στο νερό είναι το ελιξίριο του αθλητισμού;
01:13:32 Αν μπορούσες να δώσεις μία μόνο συμβουλή σε έναν νέο που ξεκινά τώρα στο τρίαθλο ή στους αγώνες αντοχής, ποια θα ήταν;
01:16:25 Κλείνοντας θα ήθελα να σε ρωτήσω που και πως μπορεί να σε βρει κάποιος
Χρήστος Γαρέφης
https://www.salonicatennis.gr
Instagram
Facebook
######################
ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΣΤΟΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΤΗΣ ΡΩΜΗΣ ΣΤΙΣ 22 ΜΑΡΤΙΟΥ 2026
ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ
https://olaeinaidromos.gr
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου “Όλα είναι δρόμος” θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου “ΤΡέΧΩ” θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt – Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι – Όλα είναι δρόμος
Τα μπλουζάκια είναι All Over Print, θα μπορείτε να έχετε ο καθένας το δικό του ονοματεπώνυμο στο πίσω μέρος, ενώ το υλικό που θα χρησιμοποιηθεί θα είναι ότι καλύτερο για δρομείς, με τεχνολογία Dry-Fit και Cool Max.
————————-
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr